A ansiedade é um dos distúrbios mais comuns nos dias de hoje, não escolhe idade ou classe social e acomete uma grande parte da população mundial. Isso se dá por diversos fatores, como a correria do dia a dia, problemas financeiros, familiares ou profissionais, o acúmulo de tarefas, entre muitos outros fatores.
Ela basicamente é uma antecipação de sentimentos. Quando se sofre de ansiedade, o sentimento de que tudo dará errado e de tensão está presente a todo momento.
É uma preocupação excessiva e constante de que algo negativo possa acontecer, sem que ao menos a própria pessoa ansiosa saiba o motivo de tal angústia, simplesmente ela sente.
A origem da ansiedade varia bastante de indivíduo para indivíduo, seja por desequilíbrios químicos do cérebro, falta de suporte familiar, traumas, baixa autoestima, bloqueios ou até mesmo uma mistura de fatores.
O importante é identificar a origem do problema e iniciar o tratamento junto a uma mudança de hábitos para evitar as tão temidas crises de ansiedade.
Para você saber se está sofrendo de ansiedade, reunimos algumas informações importantes nesse artigo. Acompanhe!
Quais os sintomas da ansiedade?
Todos podemos nos sentir ansiosos uma vez ou outra, mas é necessário uma atenção especial quando a ansiedade se torna um distúrbio neurológico, pois as consequências da ansiedade podem ser devastadoras, inclusive confundidas com a depressão e pasmem, até mesmo com problemas cardíacos.
Isso porque a ansiedade apresenta diversos sintomas e se engana quem pensa que são apenas psicológicos. Confira!
Sintomas físicos da ansiedade:
- Falta de ar;
- Palpitações;
- Taquicardia;
- Aumento da pressão arterial
- Sudorese excessiva;
- Dor de cabeça;
- Alteração nos hábitos intestinais;
- Náuseas;
- Aperto no peito;
- Dores musculares.
Sintomas psicológicos da ansiedade:
- Inquietação;
- Fadiga;
- Irritabilidade;
- Dificuldade de concentração;
- Tensão;
- Incapacidade de relaxar;
- Sensação de que tudo dará errado
- Medo;
- Mudanças no humor;
- Insônia;
- Crises de choro;
- Entre outros.
Como aliviar crise de ansiedade: 5 dicas!
A crise de ansiedade chega sem dar sinais, pode ser após um acontecimento ruim ou até mesmo em situações comuns do dia a dia.
É uma experiência assustadora que deve ser tratada de imediato. Confira 5 dicas para lidar com uma crise de ansiedade mesmo quando estiver sozinho:
- Respire várias vezes lentamente e visualize o trajeto do ar.
- Ocupe sua mente com atividades prazerosas para você, se distraia, de divirta e tire seu foco do problema. Cante, conte, converse…
- Use ervas naturais e óleos essenciais para promover o relaxamento.
- Medite, isso ajuda muito no autoconhecimento e no autocontrole
- Escreva. Você pode registrar seus medos e angústias em um caderno e junto delas, como gostaria que fosse e como você pode alcançar esse objetivo. Aproveite e registre os acontecimentos do seu dia pelos quais você é grato, isso irá destacar as coisas boas de sua vida e tirará a atenção somente dos problemas.
Terapias holísticas e seus benefícios para a ansiedade
É comprovado que as terapias alternativas são eficazes contra a ansiedade e inclusive para a prevenção dela.
Elas têm o objetivo de reequilibrar o ser como um todo – os medos, ansiedades, sensações e sentimentos – tratando mente, corpo e energia.
O tratamento começa com uma avaliação detalhada da vida do consulente. Isso porque é importante entender essa pessoa para conseguir equilibrar suas energias e restabelecer uma vida harmônica e feliz.
Cada indivíduo é único e as terapias holísticas reconhecem e abraçam essa ideia. Abaixo listamos três terapias que irão te ajudar a dar a volta por cima e superar a ansiedade, confira!
Barra de Access:
A Barra de Access é uma técnica energética e corporal, que por meio de toques suaves em pontos específicos da cabeça, permite uma mudança sobre a percepção e modo com que levamos a vida.
São 32 pontos energéticos contidos em nossa cabeça, cada um deles responsável por uma área, e ao tocá-los é possível conectá-los e equilibrar as energias.
O que possibilita criar uma nova realidade de acordo com o que você deseja atrair em sua vida, superar limitações, eliminar bloqueios, crenças negativas, pensamentos e atitudes autodestrutivas.
Florais de Bach:
O objetivo dos Florais de Bach é buscar o equilíbrio das nossas emoções, a diminuição do estresse, da depressão e de sentimentos autodestrutivos.
Também é bastante eficaz para algumas doenças e distúrbios de nosso organismo. Tudo isso por meio de elementos naturais – todos os remédios feitos seguindo a filosofia dos Florais de Bach são preparados a partir de flores e ervas.
Meditação Guiada:
As meditações guiadas podem ser realizadas presencial ou através de um texto, vídeo ou áudio, ou seja, você pode realizar quando e como quiser!
Elas são capazes de conduzir os praticantes para uma jornada de relaxamento e organização da desordem da mente.
Além de acalmar a mente e aprofundar nosso autoconhecimento, essa terapia holística é capaz de modificar estruturas neuronais de nosso cérebro, fazendo com que emoções positivas sejam estimuladas, reduzindo significativamente os níveis de estresse, aumentando a concentração e diminuindo a ansiedade.
Essa técnica é uma das mais antigas, já usada há milênios e vem sendo comprovada cientificamente nos últimos anos.
A meditação guiada como ferramenta de cura para a ansiedade
Com a meditação guiada, o autoconhecimento e a compreensão da realidade irão te ajudar a pensar e reagir melhor aos acontecimentos que antes iriam te desestruturar emocionalmente.
O objetivo da meditação, é obter maior reconhecimento dos nossos estados internos, sensações corporais, emoções e impulsos.
Assim, podemos lidar melhor com o estresse do dia a dia, além de amenizar consideravelmente as crises de ansiedade, depressão, dor ou doenças crônicas em geral.
O ideal, portanto, é adotar uma rotina de meditação, tornando-a um hábito. Com o tempo, você vai descobrir estratégias e atalhos que servirão para administrar a iminência de uma crise de ansiedade, que por sua vez passará a ser cada vez menos frequente.
Se você está sofrendo com ansiedade realize o teste de ansiedade, elaborado pela Psicóloga Giuslene Franco.
O teste é na forma de um questionário autoaplicável com orientações sobre o preenchimento e sobre como interpretar os resultados, tudo bem explicado pela própria Psicóloga Giuslene Franco em vídeo.
Acesse gratuito através deste link: Tratamento para Ansiedade: Acessível e Guiado
Essa poderá ser a ajuda que você procura, comece hoje mesmo sua jornada de transformação e autoconhecimento em busca de uma vida mais leve e equilibrada!