A Meditação para ansiedade vem sendo usada há muito tempo como tratamento alternativo e sempre se destaca, mostrando-se uma das técnicas mais eficazes, principalmente quando o assunto é como sair de uma crise de ansiedade.
Com poucos passos você pode lidar com autonomia diante do terror de uma crise de ansiedade com a meditação.
Isso é especialmente útil nas situações em que não puder contar com o auxílio de alguém durante o episódio de crise.
Além de ser um hábito que traz inúmeros outros benefícios para o corpo e para a mente.
Sessões de meditação, inicialmente guiada por um profissional, são capazes de conduzir os praticantes para uma jornada de relaxamento e organização da desordem da mente.
Além de aquietar os pensamentos, a técnica também é capaz de alterar as estruturas neuronais do nosso cérebro, estimulando emoções positivas, reduzindo o nível de estresse e aliviando a ansiedade – o mal do século 21.
A ansiedade é um distúrbio neural marcado pela preocupação excessiva ou constante de que algo negativo possa acontecer, mesmo sem motivos.
O que pode passar a atrapalhar a vida normal de uma pessoa.
Por isso, seja para quem já tem algum diagnóstico ou para a prevenção, aprender a controlar os níveis de ansiedade é uma questão de saúde.
Saiba mais sobre como a meditação pode ajudar com a ansiedade agora mesmo!
Meditação Para Ansiedade: Ela Pode ser Guiada para Facilitar o Aprendizado
À medida que uma pessoa progride com a meditação, se amplia a consciência e passa a lidar melhor com a própria mente, com o treino de silenciar e observar e escutar seu subconsciente, os problemas vão sendo amenizados e substituídos por equilíbrio, segurança e discernimento.
O objetivo da meditação guiada, é obter maior reconhecimento dos nossos estados internos, sensações corporais, emoções e impulsos.
A melhora começa ao perceber quais pensamentos e sentimentos que estão sendo gerados, estão nos levando a esse quadro ansioso, a partir daí temos a real oportunidade de mudar nossa realidade.
Constatamos uma sensação de bem-estar a medida que adotamos a medição como uma prática diária.
Mas não se trata apenas de sensação, pois o sistema nervoso central, o periférico e todo o organismo se beneficiam da prática constante da meditação.
Então, persista na prática da meditação para ansiedade, ainda que inicialmente esse seja seu foco e saiba que ela irá beneficiar todos os aspectos da sua vida, saúde emocional e física.
Inicie com curtos períodos, procure meditar duas ou mais vezes aos dia, recorra às técnicas de meditação guiada até aprender a praticar com autonomia, experimente usar sons binaurais para aquietar a mente e você perberá uma considerável redução de episódios de crise de ansiedade.
Quais Os Benefícios da Meditação Guiada para Ansiedade?
Ela traz inúmeros benefícios. O autoconhecimento e a compreensão da realidade permite pensar e reagir melhor aos acontecimentos, tornando as pessoas que praticam a meditação melhores e mais equilibradas em todos os sentidos.
Mas seus benefícios vão ainda além, confira:
- Reduz pensamentos negativos e recorrentes
- Permite mais clareza de pensamentos
- Ajuda a ressignificar situações que consideramos mal resolvidas
- Nos permite perceber o momento presente com mais facilidade
- Aumenta a qualidade do sono permitindo que ele seja reparador à mente e ao corpo
- Melhora a concentração e gerar maior rendimento às atividades diárias
Estudos Comprovam a Eficácia da Meditação Guiada Para Reduzir a Ansiedade
Nos últimos anos, pesquisas científicas vêm comprovando que meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade!
É muito mais do que relaxamento, a meditação pode ter efeitos concretos sobre a saúde física e mental.
Uma pessoa em estado de meditação consome seis vezes menos oxigênio do que quando está dormindo.
Também é reconhecida uma diminuição na produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção e hiperatividade e estresse.
E ainda, ocorre um aumento na produção de endorfinas, ligadas à sensação de felicidade.
Comece Hoje Mesmo a Praticar a Meditação Guiada
O escaneamento corporal na meditação guiada é uma prática que envolve o estudo do seu subconsciente em busca de sensações de dor, tensão e outras coisas nocivas e fora do comum.
Por meio do escaneamento corporal, são localizados os pontos de pressão que potencializam a queda de nosso bem-estar.
Essa conscientização das sensações corporais pode ajudar a sentir-se mais conectado ao seu eu físico e obter uma maior compreensão das causas dos sentimentos indesejados.
Comece hoje mesmo a praticar a meditação para ansiedade e comprove seus benefícios.
Quem Pode Auxiliar Você A Praticar a Meditação Guiada
A meditação guiada deve ser conduzida por uma pessoa experiente e treinada que conduza uma ou mais pessoas para facilitar o processo meditativo, desde o direcionamento do pensamento até a forma de respirar.
Acesse o vídeo explicativo sobre Escaneamento Corporal, da Psicóloga Giuslene Franco – especializada em ansiedade e depressão – para começar a praticar meditação e acalmar a ansiedade.
Tire suas dúvidas diretamente com Giuslene Franco.
