Meditação Para Ansiedade: Entenda Como Essa Técnica Vai Te Ajudar!

A Meditação para ansiedade vem sendo usada há muito tempo como tratamento alternativo e sempre se destaca, mostrando-se uma das técnicas mais eficazes, principalmente quando o assunto é como sair de uma crise de ansiedade.

Com poucos passos você pode lidar com autonomia diante do terror de uma crise de ansiedade com a meditação.

Isso é especialmente útil nas situações em que não puder contar com o auxílio de alguém durante o episódio de crise.

Além de ser um hábito que traz inúmeros outros benefícios para o corpo e para a mente.

Sessões de meditação, inicialmente guiada por um profissional, são capazes de conduzir os praticantes para uma jornada de relaxamento e organização da desordem da mente.

Além de aquietar os pensamentos, a técnica também é capaz de alterar as estruturas neuronais do nosso cérebro, estimulando emoções positivas, reduzindo o nível de estresse e aliviando a ansiedade – o mal do século 21.

A ansiedade é um distúrbio neural marcado pela preocupação excessiva ou constante de que algo negativo possa acontecer, mesmo sem motivos.

O que pode passar a atrapalhar a vida normal de uma pessoa.

Por isso, seja para quem já tem algum diagnóstico ou para a prevenção, aprender a controlar os níveis de ansiedade é uma questão de saúde.

Saiba mais sobre como a meditação pode ajudar com a ansiedade agora mesmo!

Meditação para ansiedade: Entenda como essa técnica vai ajudar você
Meditação para ansiedade: Entenda como essa técnica vai ajudar você

Meditação Para Ansiedade: Ela Pode ser Guiada para Facilitar o Aprendizado

À medida que uma pessoa progride com a meditação, se amplia a consciência e passa a lidar melhor com a própria mente, com o treino de silenciar e observar e escutar seu subconsciente, os problemas vão sendo amenizados e substituídos por equilíbrio, segurança e discernimento.

O objetivo da meditação guiada, é obter maior reconhecimento dos nossos estados internos, sensações corporais, emoções e impulsos.

A melhora começa ao perceber quais pensamentos e sentimentos que estão sendo gerados, estão nos levando a esse quadro ansioso, a partir daí temos a real oportunidade de mudar nossa realidade.

Constatamos uma sensação de bem-estar a medida que adotamos a medição como uma prática diária.

Mas não se trata apenas de sensação, pois o sistema nervoso central, o periférico e todo o organismo se beneficiam da prática constante da meditação.

Então, persista na prática da meditação para ansiedade, ainda que inicialmente esse seja seu foco e saiba que ela irá beneficiar todos os aspectos da sua vida, saúde emocional e física.

Inicie com curtos períodos, procure meditar duas ou mais vezes aos dia, recorra às técnicas de meditação guiada até aprender a praticar com autonomia, experimente usar sons binaurais para aquietar a mente e você perberá uma considerável redução de episódios de crise de ansiedade.

Quais Os Benefícios da Meditação Guiada para Ansiedade?

Ela traz inúmeros benefícios. O autoconhecimento e a compreensão da realidade permite pensar e reagir melhor aos acontecimentos, tornando as pessoas que praticam a meditação melhores e mais equilibradas em todos os sentidos.

Mas seus benefícios vão ainda além, confira:

Estudos Comprovam a Eficácia da Meditação Guiada Para Reduzir a Ansiedade

Nos últimos anos, pesquisas científicas vêm comprovando que meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade!

É muito mais do que relaxamento, a meditação pode ter efeitos concretos sobre a saúde física e mental.

Uma pessoa em estado de meditação consome seis vezes menos oxigênio do que quando está dormindo.

Também é reconhecida uma diminuição na produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção e hiperatividade e estresse.

E ainda, ocorre um aumento na produção de endorfinas, ligadas à sensação de felicidade.

Comece Hoje Mesmo a Praticar a Meditação Guiada

O escaneamento corporal na meditação guiada é uma prática que envolve o estudo do seu subconsciente em busca de sensações de dor, tensão e outras coisas nocivas e fora do comum.

Por meio do escaneamento corporal, são localizados os pontos de pressão que potencializam a queda de nosso bem-estar.

Essa conscientização das sensações corporais pode ajudar a sentir-se mais conectado ao seu eu físico e obter uma maior compreensão das causas dos sentimentos indesejados.

Comece hoje mesmo a praticar a meditação para ansiedade e comprove seus benefícios.

Quem Pode Auxiliar Você A Praticar a Meditação Guiada

A meditação guiada deve ser conduzida por uma pessoa experiente e treinada que conduza uma ou mais pessoas para facilitar o processo meditativo, desde o direcionamento do pensamento até a forma de respirar.

Acesse o vídeo explicativo sobre Escaneamento Corporal, da Psicóloga Giuslene Franco – especializada em ansiedade e depressão – para começar a praticar meditação e acalmar a ansiedade.

Tire suas dúvidas diretamente com Giuslene Franco.

Revisão Técnica: Giuslene Franco – Psicóloga